対人恐怖症の改善には、運動することをお勧めします。
なぜかと言うと、
対人恐怖症は、神経症の一つである精神疾患で、「心の病気」ともいえます。
対人恐怖症は、「心の問題」だけでなく様々な原因がある。
最近では脳科学の研究が進んだおかげで、精神疾患にも心の問題だけでなく、様々な原因があることがわかってきています。
対人恐怖症も例外ではなく、対人恐怖症の方は一般の方と比べて、脳内物質のセロトニンが不足していることがわかってきました。
セロトニンは神経伝達物質の一つですから、これが不足すると精神的なバランスが崩れると言われています。
ですので、セロトニンの分泌を促すことで精神的なバランスを整えることができるわけですね。
セロトニンの分泌を促す方法
セロトニンの分泌を促す方法として知られているのが、「日光にあたること」と「リズム運動」なのです。
おすすめのリズム運動
リズム運動としては、一定の速さで歩くことが特に良いとされています。
つまり、天気のいい日にウォーキングをすれば、セロトニンの分泌が促進されて、対人恐怖症の症状の改善につながるというわけです。
