対人恐怖症を克服する方法としては、
薬物療法、カウンセリング、認知行動療法というのが一般的でしょう。

中には、食事や生活習慣を改善することで、
対人恐怖症の症状が改善したという方もいます。

早寝早起きの規則正しい生活を送り、
食事もなるべくレトルトやコンビニ食を避けることで、
精神状態が大きく変化したのだとか。

また、部屋の掃除をして、いらないものを全て捨てるというのも効果的だそうです。

定期的に運動するというのも、有効な方法の一つです。

 

対人恐怖症も重度になってしまうと、
人目が怖くて外出もままならなくなってしまいます。

でも、そこまで重度でなければ、ウォーキングをしてみるのがオススメです。
体を動かすと、気分が前向きになり、意欲的になれるという研究結果も出ています。

自宅から出られないのであれば、筋肉トレーニングをしたり、
踏み台昇降やスクワットなど、とにかく体を動かすようにしてみましょう。

家中を雑巾掛けするのも、いい運動になりますよ。

 

健康を維持するためには、「睡眠」「食事」「運動」
この3つが大事だと言われています。

そういった観点からも定期的に運動し汗を流すことは、
ストレス解消にもなりますので、とても有効です。

 

自力では対人恐怖症を克服できないと思ったら、
心理セラピストに頼ることも考えてみましょう。

インターネットで口コミなどを調べて、
腕のいい心理セラピストを探してみてください。

カウンセリングやセラピーは、相性が何よりも大切ですから、
自分に合っているなと感じるところを選ぶのが肝心です。

そして、合わないなと思ったら、躊躇なく変えましょう。

最近では、メールのみでカウンセリングを受けられるサービスなどもありますから、
自宅から一歩も出られないという人は試してみるといいかもしれません。